zfxfscvxcvxcvxc

xcvxcvxcvxcvx
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيفية التخسيس

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hossamhassan



عدد المساهمات : 7
نقاط : 1001
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 13/03/2015

مُساهمةموضوع: كيفية التخسيس   الجمعة مارس 13, 2015 3:11 am

إنقاص الوزن أمر سهل جداً و كل الطرق تنجح في تحقيقه, و لكن المشكلة الحقيقية هي في المحافظة عليه و هذا يحتاج منك إلي إجراء تغيير دائم في نمط الحياة. و هذا معناه ببساطة,

زيادة النشاط البدني بشكل يومي و دائم:
و ليس فقط أثناء محاولة أنقاص الوزن. و يمكن عمل ذلك بسهولة عن طريق استخدام السلالم بدلاً من الأسانسير, السير بدلاً من ركوب السيارة و لو لمسافات قصيرة تزداد تدريجياً علي حسب قدرتك.
و لتعلمي أن كل نشاط بدني يحتسب, بمعني أن كل 10 دقائق لها فائدة في المحافظة علي الصحة و إنقاص الوزن. و ليس بالضرورة أن يكون الأمر لمدد طويلة لكي يعطي فائدة.

تنظيم الأكل و ليس الرجيم:
و هو ببساطة يعني تقليل السعرات الحرارية عن طريق الإقلال من الأكل المحمر و المقلي و استبداله بالمشوي أو المسلوق, قدر إمكانك.
كذلك تقليل كمية الأكل بالتدريج و بدون حرمان أو جوع زائد.

الصبر و عدم استعجال النتائج:
من أجل ثبات النتيجة يجب إنقاص الوزن ببطء و هذا معناه 1 كيلوجرام من الوزن في الشهر. و أعلم أن هذا يبدو قليل جداً و لكنه إن كان دائم سيكون أفضل من أي أرقام أخري تنقص و تعود مرة أخري.

استمتعي بما تفعلينه :
الأحساس بالحرمان يجعل الشخص يرغب في أكل أصناف قد لا يحبها و يجعله يقاوم الرجيم و يفشل أن نظام يقوم به. فكري بإيجابية في الفائدة التي ستعود عليك, و التحسن الذي ستلاحظينة في صحتك. و ليكن الوزن آخر شئ.

اكتفي بقياس الوزن مرة واحدة أسبوعياً.

لا تبحثي عن الوزن المثالي, فقط أبحثي عن الوزن الصحي و الجسم الصحي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيفية التخسيس
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
zfxfscvxcvxcvxc :: المنتدي العام :: اقسام الاعضاء :: hossam hassan-
انتقل الى: